Banyak orang percaya bahwa menurunkan berat badan 10 kg per minggu hanyalah mitos yang ditemukan oleh pengiklan untuk mempromosikan produk mereka. Namun, ada diet yang sangat membantu menurunkan berat badan dengan cepat 10 kg per minggu.
Ini adalah diet yang sangat ketat dan akan sulit untuk menghilangkan tubuh Anda dari barang yang sudah digunakan. Untuk beberapa waktu Anda harus menahan berat badan Anda yang hilang, jika tidak, semua kilogram yang dibuang dengan mudah kembali ke pemiliknya. Jadi, misalnya, jika berat badan adalah 10 kg, maka 10 x 2 dan kami mendapatkan 20 - bulan di mana kami masih harus mematuhi nutrisi yang tepat agar tidak menambah berat badan.
Jika seorang wanita ingin segera menurunkan berat badan sebesar 10 kg per minggu, maka dia harus ingat bahwa pertama -tama, mereka benar -benar kehilangan volume sepenuhnya bukan area masalah yang saya inginkan. Wajah, dada, tangan, dan kemudian pinggul dan perut menurunkan berat badan. Untuk membuat proses lebih intensif dalam kombinasi dengan diet, Anda dapat menggunakan latihan khusus untuk area masalah, serta pijat harian dengan sikat khusus dengan tumpukan keras, yang akan membantu mengatasi selulit dan meningkatkan aliran darah.
Terkadang wanita menggunakan metode seperti kelaparan. Cara dan berat badan yang efektif ini akan berjalan sangat cepat, tetapi tidak cocok untuk semua orang. Karena, memiliki masalah dengan tubuh, seseorang dapat memperoleh masalah baru-dengan saluran pencernaan, tekanan, dan juga menghilangkan tubuh dosis penuh vitamin yang diperlukan. Karena itu, kelaparan bukanlah jalan keluar.
Soba
Semua superioritas adalah Anda bisa makan soba sebanyak yang Anda suka, dan bahkan begitu perasaan kelaparan liar bermain. Mempersiapkannya juga mudah:
Anda akan membutuhkan: 1 cangkir soba yang dicuci dan air mendidih. Tuang sereal dengan air panas dan biarkan selama 12 jam. Setelah jarak waktu, Anda dapat menikmati bubur lezat ini. Anda tidak dapat menambahkan garam atau rempah -rempah lain untuk meningkatkan rasa, serta mentega dan lemak sayuran lainnya.
Diizinkan untuk minum kefir, tetapi hanya lemak rendah, serta air biasa dalam jumlah tanpa batas tanpa menambahkan gas, teh herbal. Jika tubuh akan sangat menahan diri, maka dibiarkan minum secangkir kopi atau teh hitam sekali dengan penambahan satu sendok teh madu.
Anda bisa makan buah-buahan, dengan pengecualian pisang dan anggur, serta tidak lebih dari 2-3 buah per hari. Misalnya, apel, jeruk bali atau jeruk.
Makanan pertama seharusnya tidak lebih awal dari 3 jam setelah bangun, dan yang terakhir paling lambat 18,00 atau 4 jam sebelum tidur.
Diet soba cukup rumit dan setelah waktu mingguan tubuh sudah mulai terbiasa dengan makanan konstan. Tapi keluar dari diet itu sulit. Banyak orang mengeluh tentang mual, pusing di masa -masa awal dan penolakan lengkap terhadap makanan.
Menu soba
- Sarapan: Bubur, segelas kefir rendah lemak atau secangkir teh hijau tanpa menambahkan gula;
- Makan siang: bubur, 1 apel atau pir, teh dengan chamomile; Anda dapat, jika diinginkan, menambahkan buah ke bubur itu sendiri.
- Makan malam: Bubur, 1 buah untuk dipilih dan segelas kefir atau teh.
Dan bagaimana cara kehilangan 10 kg dalam seminggu di makan satu bubur? Bagaimana cara kerja diet soba? Soba kaya akan vitamin seperti kalium, magnesium, zat besi, tetapi praktis tidak ada karbohidrat di dalamnya. Dan, seperti halnya tanpa diet karbohidrat, penurunan berat badan terjadi karena fakta bahwa konsumsi energi dan kekuatan yang lebih besar diperlukan oleh tubuh manusia.
Diet Dokter
Atau, dengan cara lain, itu juga disebut diet untuk benar -benar kehilangan 10 kg per minggu. Begitu?
Ini didasarkan pada pembongkaran makanan dan untuk pertama kalinya seseorang menurunkan berat badan sebesar 10 kilo, dan kemudian kehilangan berat badan berlebih 4-5 kilogram.
Untuk mematuhi diet seperti itu, diperlukan kemauan besar, karena sama sekali tidak akan ada yang bisa dimakan. Mereka mungkin mulai mengganggu pusing dan sakit kepala ringan.
Hari Pertama:
- 1 botol air mineral, dibagi menjadi 6 teknik sesuai dengan interval.
Hari Kedua:
- 1 liter susu skim dan apel lebih dekat dengan jam malam.
Hari ketiga:
- Ini identik dengan air pertama - hanya air.
Hari Keempat:
- 600 gram salad membagi menjadi 3 bagian yang identik. Sayuran berikut dapat dimasukkan dalam salad: wortel, kubis putih segar, sayuran hijau. Tambahkan satu sendok teh minyak nabati dan aduk rata. Garam dan rempah -rempah tidak menambah.
Hari Kelima:
- Susu, ulangi hari kedua.
Hari Keenam:
- Sarapan: 1 telur rebus dan setengah cangkir teh;
- Makan siang: 100 gram kacang polong hijau dan 100 gram daging rebus ayam, kalkun atau kelinci;
- Camilan: 1 oranye atau apel.
- Makan malam: 1 apel.
Hari Ketujuh:
- 100 gram keju cottage skim dan segelas kefir. Di malam hari, secangkir teh tanpa pemanis.
- Pada akhir diet, dijamin menurunkan berat badan sebesar 10 kilogram.
Supour Dite
Setiap orang menyukai sup, mereka dengan cepat memenuhi tubuh, dan dengan panas membuat perasaan lapar untuk jangka waktu yang lebih lama. Sebagai makanan, Anda dapat menyiapkan sup vegetarian khusus membakar kalori berlebih. Resep pembakar pembakar adipem:
Anda akan membutuhkan:
- 6 umbi kecil;
- tomat;
- kepala kubis;
- 2 lada manis;
- seledri;
- Kubus kaldu sayuran.
Proses memasak:
Potong semua sayuran menjadi kubus kecil dan tuangkan air. Garam, tambahkan merica dan rebus selama 10 menit. Kemudian kurangi api dan rebus sampai sayuran siap. Sebelum disajikan, Anda dapat menambahkan sejumlah kecil sayuran.
Menu Diet Supova:
Hari pertama:
- Sup dalam jumlah dan buah yang tidak terbatas, dengan pengecualian pisang dan anggur, tidak lebih dari 3-4 buah per hari.
Hari Kedua:
- Sup, buah-buahan, dan dibiarkan makan kentang panggang kecil untuk makan siang (sekitar 2-3 kentang).
Hari ketiga:
- Sup, buah.
Hari Keempat:
- Sup, sayuran, buah -buahan, dan 1 pisang.
Hari Kelima:
- Sup dan sekitar 200 gram ayam rebus.
Hari Keenam:
- Sayuran apa pun kecuali kentang dan ayam rebus.
Hari Ketujuh:
- Nasi merah, sayuran, dan jus buah tanpa pemanis. Nasi dapat dimakan keduanya secara terpisah, jadi menambah sup.
Diet kefir-apple
Salah satu diet paling populer dan lezat, terutama untuk penggemar Apple. Apel kaya akan berbagai vitamin yang berguna. Jadi, diet itu sendiri dirancang selama 9 hari. Semua makanan akan dibagi menjadi tiga hari.
Tiga hari pertama:
- 1,5 liter skim kefir setiap hari;
Tiga hari berikutnya:
- 1,5 kilogram apel setiap hari;
Tiga hari berikutnya:
- 1, 5 liter kefir setiap hari.
Plus, nutrisi ini adalah tidak adanya karbohidrat, lemak akan jauh lebih cepat, dan tubuh untuk bekerja dalam mode ganda. Dan minus tidak terlalu baik untuk tubuh secara keseluruhan. Sakit kepala dan pusing mungkin dicatat. Tetapi ini selalu terjadi, dengan nutrisi makanan apa pun, ketika tubuh kehilangan produk yang biasa. Karena itu, jangan menyerah pada hari -hari awal, merujuk pada kesehatan yang buruk. Dalam kasus khusus, diizinkan untuk minum air dengan sedikit jus lemon. Itu menjenuhkan tubuh dengan energi dan kekuatan.
Diet pada mentimun
Pada mentimun dalam seminggu Anda dapat turun hingga 10 kilogram. Sayuran ini mengandung sejumlah besar air. Memasuki tubuh, air kembali dengan air yang telah menumpuk di dalam tubuh.
Sulit untuk percaya pada hal ini, tetapi dengan diet apa pun dalam tiga hari pertama, hanya air yang bisa mencapai 3-4 kilogram.
Namun, ini adalah jenis nutrisi yang kaku, karena perasaan kelaparan akan konstan. Dimungkinkan untuk menumpulkannya dengan makanan ringan yang bermanfaat dengan buah -buahan segar, dengan pengecualian pisang dan anggur, serta sayuran, dengan pengecualian kentang dan terong.
Diet 6 Kelopak
Diet yang efektif, dirancang selama 6 hari, di mana berat badan berlebih sekitar 9-10 kilogram dijatuhkan. Ini adalah nutrisi yang lebih memuaskan dan kekhasan adalah bahwa setiap hari Anda hanya perlu makan 1 produk dan secara ketat sampai 17.00.
Misalnya:
- Hari pertama: hanya ikan;
- Kedua: Sayuran, kecuali kentang;
- Ketiga: Ayam rebus tanpa kulit;
- Keempat: sereal;
- Kelima: Keju Cottage;
- Keenam: Hanya buah -buahan, kecuali pisang dan anggur.
Penting untuk mengamati urutan yang ketat ini. Banyak orang mulai licik dan mengubah hari -hari makanan di beberapa tempat, tetapi efeknya tidak akan sama dan mungkin tidak ada perubahan berat badan akan terjadi.
Semua diet disusun oleh ahli gizi berpengalaman dan jika mereka semua produk yang ditunjukkan pada hari -hari tertentu telah mendistribusikan ini, maka itu benar -benar berfungsi, dan orang tersebut hanya dapat mengikuti instruksi yang ketat.
Selain itu, ini bukan diet yang ketat - semua produk dan hidangan cukup mampu, berguna dan mengandung sejumlah besar vitamin dan mineral.
Misalnya, hari ikan mengandung sejumlah besar asam amino yang berguna dan membantu menyiapkan tubuh untuk nutrisi berikutnya pada sayuran.
Seperti yang dapat Anda lihat kehilangan 10 kilogram dalam seminggu, ini masih nyata jika Anda mengumpulkan semua kemauan menjadi kepalan tangan dan akhirnya menghilangkan kesenangan bahan makanan. Hidup tidak hanya terdiri dari makanan dan jika Anda ingin menjadi cantik, Anda harus membuat pilihan yang sulit.
Agar proses menurunkan berat badan terjadi lebih cepat dan beratnya tidak kembali lagi, Anda dapat menambahkan beban olahraga harian. Ini dapat dilakukan di rumah dan membeli langganan ke gym. Selain itu, langganan adalah pilihan yang lebih benar, karena tidak mungkin untuk melewatkan pelatihan atau melakukan latihan dalam mode dan volume yang tepat.